迷你瘦身3个招式 急救你的大粗腿

一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后,瘦起来就比较容易。实用招数一:晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!

2017-10-17 16:51:19

快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多余赘肉

第一式:鲤鱼打挺式虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。第二式:三腿倒V式

2017-10-17 16:48:03

三个瘦腿瑜伽动作 轻松拥有小鸟腿

1.瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。2.瘦大腿

2017-10-17 16:45:33

简单、实用、高效的家里可做的腿部锻炼

伸张任何做其他运动先做伸张是重要,参考一下图片。开始腿部运动先下面介绍的各动作,要单独做2组,然后做循环运动(circuit training)来提高强度。1. 徒手深蹲深蹲是体能训练的代表动作之一。-锻炼方法:站立,双手看图一样,伸直。双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。

2017-10-17 16:41:45

慢跑对身体有益吗 揭秘慢跑五大好处

慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来说慢跑是最好调解方法之一。1.延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2017-10-17 16:40:16

适合秋冬的棕色烟熏妆的画法

适合秋冬的棕色烟熏妆的画法诗情画意的秋天到了,没有了夏天的燥热,也还不到寒冬的刺骨。有着微微凉风,但是又无需厚重的棉衣保暖时,人们的心情也会随着秋天变得“凉爽轻松”起来。妆容也大胆起来,夏天时,爱美的姑娘因为太炎热,放弃了烟熏妆。秋天,当全城变成金黄色时,最适合的就是一款精致的棕色小烟熏双眸,深邃又富有诗意。一款精致的烟熏不是让你的眼睛变得又浓又黑,颜色过浓会让本身眼睛的特点被浓郁的颜色而掩埋。所以精致的烟熏是颜色辅助双眼,让它们变得更有故事,更加神秘性感。

2017-10-17 16:35:08

约会首选淑女妆容画法 7步打造完美女神

约会首选淑女妆容画法 7步打造完美女神化妆师每个女生的必修课之一,一款适合自己的妆容不仅能够提升自身的气质,还可以为你带来好运哦。今天小编要和大家分享的是一款约会首选淑女妆容画法,简单7步就可以搞定。倍感兴趣的你,还不速速来围观。首先用眼线笔紧贴睫毛根部勾勒眼线,眼尾自然拉长。这样可以使眼睛看起来大许多,如果你是属于眼睛小那类的mm的话,千万要做好这一点哦。

2017-10-17 16:31:50

清纯淑女妆怎么画 清丽脱俗的女子

清纯淑女妆怎么画 清丽脱俗的女子人人都喜欢清纯淑女,也欣赏能把自己打扮的清丽脱俗的女子。想要做个清纯佳人,妆容方面可是一定要下苦功的。放弃那些浓艳的装扮,和小编来学习下面这款清爽又甜美的淑女妆容吧。用亚光的近肤色的眼影大面积晕染整个眼窝,做好打底工作。

2017-10-17 16:29:54

教你如何打造淑女妆容

淑女妆容1:纯粹甜美风 银白色系眼影+珠光淡腮红纯粹的甜美风,但摆脱了以往单调的粉红色系甜美感,让甜美再加上淑女,可爱中透出一点点女人味。妆容关键词:银灰色系眼影珠光淡腮红水润双唇

2017-10-17 16:28:43

山楂好吃莫要多吃,空腹吃山楂当心胃结石

李老太爱吃山楂,没有新鲜山楂时也总吃糖葫芦。有一次,她将两斤新鲜山楂全吃了,半夜肚子疼,在床上直打滚。送到医院查了下胃镜,发现一个拳头大小的胃结石,伴随巨大溃疡和血凝块。秋季是山楂的成熟季,几乎一年中所有的胃结石病例都会在这一两个月内发生,尤以中老年人最为常见。大多数胃结石为植物性胃石,多因空腹进食大量的山楂、柿子、黑枣引起。这类果实含有鞣酸,未成熟的果实含量更高,与胃酸接触后形成鞣酸蛋白,难溶于水;再与果胶及植物纤维等凝结成块,会形成大小不等的硬块。如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃石。患者出现腹痛、腹胀、上腹部不适、食欲不振、恶心、呕吐等表现,并发胃黏膜糜烂、溃疡出血,严重时可致胃穿孔及腹膜炎。胃石进入肠道还可能引发肠梗阻。怀疑胃结石需立刻到医院就诊,不要自行服止痛药。结石在胃里时间越长,就越可能引起穿孔、出血、梗阻等严重并发症。胃镜检查可根据胃内损伤情况和结石情况,行碎石治疗。若出现溃疡、出血、梗阻等病变,需药物或手术治疗。平时避免空腹吃山楂、柿子、黑枣等食物。老年人和肠胃功能较差者更要注意。山楂每次不要超过5颗,柿子不要多于1个,不要每天都吃。山楂的熟制品(如山楂糕、红果酪等)是很好的替代选择。碳酸饮料(如可乐等)有助消化山楂制品,甚至能消化部分胃结石。

2017-10-17 16:23:07

你知道吗?常见的秋葵竟然有这么多功效

秋葵是锦葵属中的一种多年生草本植物,收获的主要是它的绿色果实,一般有7英尺(18cm)长。秋葵原产地于非洲,后来发展到地中海地区,17世纪时才随着奴隶贸易被带到美国。一份秋葵可以提供人类日常所需维K的80%,维C的44%,而且纤维的含量也很高,此外,它还含有维A、维B6、叶酸、烟酸、核黄素、锰、钙、镁、铜和钾,而且,其中的抗氧化元素主要有β-萝卜素、叶黄素和玉米黄素。2009年《食物和化学毒理学》上的一个分析研究强调了秋葵子的抗氧化力。通过对南美饮食结构调查可以证明秋葵能够帮助降低患前列腺癌的可能性。

2017-10-17 16:21:54

生活中常吃黑芝麻可降胆固醇

在补肾、乌发方面,黑芝麻是有口皆碑。其实,黑芝麻还能清除血管胆固醇,维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

2017-10-17 16:19:32

零食吃的对也可以帮助抗癌

许多人觉得,吃零食是不好的习惯。其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然还能抗癌。1.黑巧克力最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

2017-10-17 16:17:46

多吃冬瓜 不得脂肪肝

咱们怎么能不得脂肪肝呢?首先不能长期酗酒。中医认为酒可以生湿热,喝酒过多的人会影响到消化功能,如果你患了脂肪肝,一定要禁酒。第二条,就是点菜的时候,咱要荤素搭配,如果已得了脂肪肝,那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟患者说,得了脂肪肝,回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物,比如说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用,可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜,尤其是脂肪肝的患者,多吃冬瓜,清热利湿,对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

2017-10-17 16:13:46

乳酸饮料配火腿竟然会致癌

现代人生活条件普遍提高,对于饮食更是讲究。许多人吃得很杂,不注意就会引起身体不适,甚至会诱发癌症。那么你知道哪些食物一起吃容易致癌吗?今天小编就向大家介绍这组搭配着吃容易致癌的食物,赶紧来看看吧!火腿与乳酸饮料易致癌常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用,容易致癌。因为为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时,会转变为一种致癌物质———亚硝胺。因此,不要常常食用这类加工肉品,以免增加致癌风险。

2017-10-17 16:12:46

五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马见效

树式Step1站直,双手垂放身侧,肩膀放松。Step2右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

2017-10-16 16:09:42

减肥必看 五个瑜伽动作清肠瘦身

脊柱转动式瑜伽脊柱思凳框酣转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.1.坐姿,两腿并拢向前伸直。

2017-10-16 16:07:59

如何减掉腹部赘肉练出平坦小腹

瑜伽动作一:眼镜蛇式1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

2017-10-16 16:04:58

六种户外活动养生保健 果断收藏

登山登山对于我来说是一种享受,IT的人们天天在办公室里上网,如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下,那么是多么美好的事情呀,登山是一种很好的有氧运动的,而且对于我们身体的有很好促进作用,当然对于血液循环也是一种加快哦。让你在大自然中可以更好的愉悦的。逛街

2017-10-16 15:57:08

每天坚持跑步五分钟 想不健康都难

选择一双好跑鞋。跳步如果没有一好的跑鞋,那就麻烦了。随着年纪的增加,人体的骨头是硬的,特别到了老人,则是脆了。因此,在跑动过程中,减震是最关键的。因此,有一双好跑鞋,能有效地减轻跑步带来的震动。选择一个好环境。千万不要到雾霾天气中跑步,那吸入的脏东西,足以让你的肺出问题,更不要带着口罩跑步,那效果不大。因此,最好选择树木葱绿,空气清新,远离汽车尾气的地方跑步。选择一个好伙伴。一个人跑步是无趣的,而有多个朋友一起跑步,则会有意思。而且能够让你坚持下去。跑步的过程,是一个锻练耐力的过程,漫漫跑道,坚持下来不容易。有个伙伴一起跑,才有趣。

2017-10-16 15:54:40
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    与天下之忧同忧,该忧则忧,莫杞人忧天;共天下之乐同乐,该乐则乐,乐而忘返。

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